ENTRENAMIENTOS

 

Entrenamiento

El entrenamiento o ejercicio físico en general es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. Se realiza por varias razones, incluido el aumento del crecimiento y el desarrollo, la prevención del envejecimiento, el fortalecimiento de los músculos y el sistema cardiovascular, el perfeccionamiento de las habilidades atléticas, la pérdida de peso o el mantenimiento, y también el disfrute.

 

 

 

Fuerza excéntrica, concéntrica e isométrica

Entrenamiento, Fuerza, Métodos de entrenamiento 

Como parte de nuestro léxico de fitness, hay 3 términos que a menudo se leen en las descripciones de los ejercicios de fuerza, y que son imprescindibles de saber: excéntrico, concéntrico e isométrico. Los tres términos describen una determinada forma de trabajo de los músculos.

 

En resumen, ya se puede decir en este punto que la fuerza se puede dividir en 3 componentes de movimiento en el entrenamiento con pesas:

• Trabajo concéntrico: Superar resistencias

• Trabajo excéntrico: contrarrestar la resistencia

• Trabajo isométrico: mantener resistencias en una posición

   

  Movimiento concéntrico = parte positiva del movimiento = superación = acortamiento muscular = aumentar la velocidad de movimiento.

  

  Movimiento excéntrico = parte negativa del movimiento = ceder = estiramientos / estiramientos musculares = ralentizar la velocidad del movimiento.

  

  Isométrico = trabajo de sujeción estático = el músculo permanece igual en longitud = no hay movimiento.